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居家健身系列之——街舞舞蹈啦啦操

2020-02-22  |  德赢vwin社体中心

舞蹈啦啦操主要分为三类,即花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操以及街舞舞蹈啦啦操。

本套街舞舞蹈啦啦操融合了hiphop、popping、Locking、breaking的基本元素动作以及流行舞蹈动作,同时具有一定的运动强度,可以很好达到有氧健身的效果。


成套动作由预备动作和七个小节组合动作构成。


预备动作:一个八拍的卡点动作,注意身体重心的下降与上升。
第一小节:hiphop 主要是身体的bounce律动与简单的步伐移动。

第二小节:hiphop 注意髋部左右的移动下沉,同时配合身体的rock律动、手臂放松做波浪。

第三小节:popping 此小节为两个八拍的机械动作,注意手臂呈现90°夹角,头部随手臂摇摆。

第四小节:locking 此小节右边先做动作point指出去的时候眼睛要看过去,scoobot的综合运用。

第五小节重复第二小节动作。

第六小节:breaking 主要是top rock的Basic side step和front step的运用以及卡点动作。

第七小节:重复第二小节动作+结束手臂wave、手腕rolling动作。

 

 

 

特别鸣谢:

中国健美操协会大众健身委员会副主任、武汉体育学院李卫东教授

 

全国啦啦操双人、集体比赛冠军
中国舞蹈家协会街舞委员会综合街舞教练员
BSU全国街舞助理级教练员、一级裁判员
武汉体育学院研究生冯森

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